Ești gata să experimentezi magia Ashtanga Yoga?
Alătură-te unei provocări de 30 de zile și fii parte din #AshtangaYogaChallenge!
Nu contează dacă ești complet începător sau dacă practici de ani de zile. ORICINE poate participa la această provocare!
Indiferent de vârstă, nivelul de fitness sau experiență, te vei bucura de beneficiile Ashtanga yoga din prima zi de practică. Începător sau avansat, fiecare sesiune îți va oferi oportunități unice de autoexplorare și dezvoltare personală.
Te invit sa iei aceasta provocare de yoga ca pe un instrument puternic pentru a-ți îmbunătăți starea fizică, pentru mai mult echilibru mental și emoțional.
Ce este Ashtanga yoga? Este este un stil de yoga dinamic, care își are originea in India. Acest stil de yoga cuprinde o secvență specifică de posturi, concentrându-se pe sincronizarea respirației cu mișcarea. Cu o istorie bogată și veche care datează de mii de ani, originile Ashtanga pot fi urmărite până la vechiul înțelept indian Patanjali.
Pentru mai multe detalii te invit să parcurgi articolul de mai jos:
https://lidiadumitru.com/ce-este-ashtanga-yoga-istorie-origini-beneficii/
Ashtanga Yoga este cu adevărat pentru toată lumea și poate fi dacă depunem efort consistent și adaptăm practica. Vom face Ashtanga yoga accesibilă fiecărui tip de corp, pentru a obține beneficiile nu doar la nivel fizic, dar și mental și emoțional. Astfel, Ashtanga Yoga devine nu doar o formă de exercițiu fizic, ci și o cale de creștere personală și spirituală, încurajând-te să găsești propriul drum în această călătorie. În timp, vei observa că practica consistentă influențează totul, de la alimentație la gânduri, la cum comunicăm, profesie, relații și familie.
Ashtanga este în sine o practica provocatoare din toate punctele vedere, tocmai de aceea mediul în care vei practica este unul în care vei găsi acceptare și susținere, dar și încurajare, unde să te simți liber(ă) să îti explorezi limitele și să îti adaptezi practica în funcție de nevoile individuale, să poți poți practica confortabil(ă) și în siguranță.
Printr-o serie de mișcări dinamice, fluide, conectăm respirația cu mișcarea, ajutând la îmbunătățirea circulației, creșterea flexibilității și întărirea musculaturii.
Explorăm asane care includ o varietate de aplecări pe față, rotații externe ale șoldurilor, răsuciri ale coloanei vertebrale, inversiuni și altele.
În același timp, practica devine o meditație în mișcare și ne îndreptăm atenția către interior.
Acest echilibru între activare și eliberare creează o fundație stabilă nu doar pentru corp, ci și pentru minte, ajutându-te să rămâi în prezent și concentrat pe măsură ce evoluezi în practică.
Metoda Ashtanga Yoga presupune o practica ghidată de profesor și una individuală, în stil ”Mysore”, unde fiecare practicant, mai ales ca începător, executa asanele în ritmul propriu. În funcție de evoluția personală, vom adăuga treptat posturi suplimentare.
- Lucrăm cu subtilitate și atenție la detalii pentru a construi o bază solidă fără a forța corpul. Este esențial să respecți ritmul natural al corpului și să nu grăbești procesul, deoarece o abordare blândă și conștientă va contribui la dezvoltarea flexibilității și forței într-un mod sănătos și sustenabil.
Ce înseamnă stilul Mysore? Mysore este modul tradițional prin care Ashtanga Yoga este transmisă de la profesor la student. Studentul practică posturile în ritmul propriu, odată ce au fost prezentate de instructorul de yoga, pe baza condiției fizice, a timpului alocat pentru practica, dar și a altor factori. Profesorul este prezent în sala de yoga pentru a oferi îndrumare individuală, ajustări și modificări în funcție de nevoile fiecărui practicant. Studenții noi sunt de obicei învățați secvența Ashtanga Yoga pas cu pas, construind practica lor pas cu pas, în timp.
Acest program de 30 de zile este perfect pentru începătorii care doresc să construiască o practică de yoga care va dura toată viața.
Program:
1 Noiembrie, 19:00 – 20:30 – Ashtanga Yoga ghidată, potrivită pentru începători, dar și pentru cunoscătorii practicii
4 Noiembrie, 7:30 – 09:00 – Ashtanga Yoga în Mysore style. Asana breakdown: Surya Namaskara A & B, Padangusthasana, Pada Hastasana, Trikonasana A & B, Closing sequence
6 Noiembrie, 7:30 – 09:00 – Ashtanga în Mysore style. Asana breakdown Parsvakonasana A & B, Sirsasana
8 Noiembrie, 19:00 – 20:30 – Ashtanga Yoga ghidată
11 Noiembrie, 7:30 – 09:00 – Ashtanga Yoga în Mysore style. Asana breakdown: Prasarita Padottanasana A, B, C, D, Parsvottonasana, Urdhva Dhanurasana
13 Noiembrie, 7:30 – 09:00 – Ashtanga în Mysore style. Asana breakdown: Utthita Hasta Padangusthasana, Ardha Baddha Padma Uttanasana, Utkatasana, Virabadhrasana I & II
15 Noiembrie, 19:00 – 20:30 – Ashtanga Yoga ghidată
18 Noiembrie – Ashtanga în Mysore style. Asana breakdown pentru posturile din sezut: Dandasana, Paschimottanasana, Purvottanasana, Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
20 Noiembrie, 7:30 – 09:00 – Ashtanga în Mysore style. Asana breakdown: Trianga Mukaikapada Paschimottanasana, Janu Sirsasana A, B, C
22 Noiembrie, 19:00 – 20:30 – Ashtanga Yoga ghidată
25 Noiembrie – Marichyasana A, B, C, D
27 Noiembrie – Ashtanga în Mysore style. Asana breakdown: Navasana
29 Noiembrie, 19:00 – 20:30 – Ashtanga Yoga ghidată
Frecventa, de 3 x săptămână:
- Luni si Miercuri de la 7:30 am – 9:00 am
- Vineri, de la 19:00 – 20:30
Locație: Dorobanți, Int. Lt. Av. Marcel Andreescu Nr 49-51, etaj 1, București
Cost: 600 de lei net.
Bonus la achiziția programului: 2 x clase online de Yin Yoga (programul urmează a fi stabilit)
Dacă aștepți momentul ideal să începi, acesta este ACUM!
Alătură-te provocării și fii parte din #AshtangaYogaChallenge!
*Imaginea prezintă Full Primary Series, în program vom practica până la jumătate, până la Navasana, plus posturile de final.
